Sodobni življenjski ritem in ekološka situacija vodita k temu, da se več moških srečuje s težavami v intimnem življenju. Vedno pogosteje se pri mladih moških diagnosticira erektilna disfunkcija. Če se težava manifestira v blagi obliki, jo bodo hitro delujoči izdelki za potenco pri moških pomagali rešiti. Zato se je treba od mladosti spomniti sestavin zdrave prehrane, ki bodo povrnile moč.
Ključna načela pravilne prehrane
Za zdravje moških sta izredno pomembna zavrnitev slabih navad in pravilna prehrana.
Pri sestavljanju dnevnega menija se morate držati več priporočil:
- Jesti morate raznoliko. Poskusite se vsak dan razvajati z novimi zdravimi jedmi. Prehrana mora vsebovati zadostno količino vitaminov in mineralov. Pomanjkanje celo ene snovi lahko privede do okvar v postelji.
- Za povečanje moči morate zaužiti vsaj 120 gramov beljakovin na dan. Dobite ga lahko iz mesa, mlečnih izdelkov, rib in jajc.
- Potrebne odmerke vitaminov zlahka dobite iz sveže zelenjave, zelišč in sadja. Jesti jih je treba pogosto in v velikih količinah.
- Potrebna je popolna zavrnitev škodljivih jedi: polizdelkov, hitre hrane, prekajenega mesa, sladke sode. Dele bogatih izdelkov in soli v prehrani je treba zmanjšati na minimum.
- Na jedilniku naj bodo tudi živila, bogata s cinkom in selenom. Sem spadajo morski sadeži, jetra, stročnice.
- Jesti morate pet do šestkrat na dan. Porcije morajo biti majhne. Prenajedanje je nevarno za zdravje.
- Pijte dovolj tekočine. Vsak dan naj bi telo prejelo približno dva litra vode.
Dieta je potrebna ne le za zdravljenje erektilne disfunkcije, ampak tudi za njeno preprečevanje. Če se že od zgodnjega otroštva navadite na zdravo prehrano, lahko ohranite mladost za več let.
Morski sadeži
Seznam najučinkovitejših izdelkov za potenco vodijo morski sadeži.
Moški, ki imajo težave v intimnem življenju, bi morali uporabiti:
- ostrige. Velja za močan afrodiziak. Vsebujejo veliko cinka in aminokislin, dragocenih za zdravje. Te snovi pospešujejo sintezo testosterona. Zahvaljujoč temu se ne pojavi le vztrajna erekcija, ampak se izboljšajo tudi lastnosti sperme. Ne smemo pozabiti, da ne morete pogosto jesti ostrig. Poleg uporabnih sestavin vsebujejo živo srebro.
- Školjke. Imajo veliko uporabnih elementov v sledovih, vključno z beljakovinami in cinkom. Pozitivno vplivajo na moški reproduktivni sistem.
- Kozice. Ta morski sadeži slovi po visoki koncentraciji cinka in selena. Aminokisline, ki so prisotne v njih, prispevajo k povečani proizvodnji testosterona. Z rednim dodajanjem kozic v jedi je mogoče doseči dolgo erekcijo. Dobro vplivajo tudi na stanje srčno-žilnega sistema in pomagajo ohranjati mladost.
- Rakovice. Takšna poslastica ima rekordno količino beljakovin, ki jih telo zlahka absorbira. Nujno je za zdrav metabolizem. Prednosti rakov so tudi v visoki vsebnosti joda. Ta snov prispeva k pravilnemu delovanju ščitnice.
V prehrani morajo biti prisotni morski sadeži. Ni jih treba jesti vsak dan. Dovolj je, da takšno jed uživate nekajkrat na teden.
Bakterije, ki povzročajo nevarne bolezni, pogosto najdemo v morski hrani. Zato pred nakupom natančno preverite kakovost izdelkov in njihovo svežino.
Ribe
Seznam izdelkov, ki povečajo moč pri moških, takoj vključuje ribe.
Posebno koristne so naslednje:
- Iverka. Njegovo meso vsebuje vitamine A, E in B ter cink in selen. Te snovi podaljšajo trajanje votlega delovanja in pozitivno vplivajo na imunski sistem. Povečajo odpornost telesa na stres, ki je pogost vzrok za impotenco.
- Skuša. Odlikuje ga veliki odmerki omega-3 in omega-6 maščobnih kislin, ki spodbujajo aktivno sintezo testosterona. Ta izdelek je mogoče jesti samo v kuhani obliki. Zavrniti je treba soljene in prekajene ribe, vsebuje zelo malo koristnih snovi.
- Rožnati losos. Bogata z vitamini, topnimi v vodi in maščobah, pa tudi z natrijem, cinkom in kromom. Te snovi pozitivno vplivajo na proces regeneracije celic, ohranjajo elastičnost krvnih žil. Ohranjanje rožnatega lososa v prehrani spodbuja krvni obtok, ugodno vpliva na krepitev erekcije.
- tuna. Najboljša riba za moške. Vsebuje do 25 % beljakovin, pa tudi veliko vitaminov in mineralov. Slovi po rekordni koncentraciji kobalta, joda in molibdena. Potrebni so za popolno delovanje endokrinega in srčno-žilnega sistema.
Ribe je priporočljivo kuhati na pari ali peči v pečici. Z impotenco je prepovedano jesti ocvrto hrano. Jedi je bolje dopolniti z zelenjavnimi prilogami.
oreščki
Oreščki pomagajo premagati erektilno disfunkcijo. Imajo veliko vitaminov, cinka in magnezija. Zaradi te sestave pozitivno vplivajo na moški reproduktivni sistem. Izdelek vsebuje tudi arginin. Njegov učinek vodi do povečanja sinteze dušikovega oksida, ki je potreben za stabilno erekcijo.
Popestrite svoj jedilnik z mandlji, indijskimi oreščki, arašidi, lešniki. Posebno koristni so orehi. Če ga zmeljete in zmešate z medom, dobite okusno sladico, ki postane močan spodbujevalec moške moči.
Pinjole odlikuje posebna sestava. Njegova redna uporaba pozitivno vpliva na imunski sistem. Pomaga pri soočanju s stresom in preobremenitvijo, ki sta sama po sebi povezana s kakovostjo intimnega življenja. Priporočljivo je, da jih uporabljate v čisti obliki.
Zelenjava
Vsak moški bi se moral spomniti, kateri naravni izdelki povečajo moč. Najbolj dostopna med njimi je zelenjava. Redno je treba uporabljati:
- Zelena. Velja za enega najmočnejših afrodiziakov. Vsebuje velike odmerke vitaminov in kalcija, ki prispevata k povečani fizični vzdržljivosti. Pomaga podaljšati čas spolnega odnosa.
- Čebula. Še posebej koristno za izboljšanje moči. Zahvaljujoč njegovi uporabi je aktivna proizvodnja testosterona, pa tudi normalizacija reproduktivnega sistema.
- Korenček. Vsebuje vse vitamine in minerale, ki izboljšajo intimno življenje moškega. Njegova redna uporaba poveča krvni obtok, kar vam omogoča, da dosežete dolgotrajno erekcijo.
- Repa. Ta zelenjava je danes nezasluženo pozabljena. Pravzaprav je njegova uporaba izjemno pomembna za moške. Vsebuje velik odmerek vitamina B. Odgovoren je za normalno hormonsko ozadje močnejšega spola. Če jeste repo, se bo normalen krvni obtok hitro vzpostavil, kar bo zagotovilo uspeh v postelji.
- pesa. To korenovko je treba vključiti v prehrano vseh, ki trpijo za erektilno disfunkcijo. Ima povečan odmerek cinka, ki lahko vpliva na hormonsko ozadje. Pesa pomaga tudi pri preprečevanju razvoja adenoma prostate.
- Šparglji. Vsebuje zadostno količino mineralov in vitaminov, potrebnih za odlično delovanje genitourinarnega sistema. Zahvaljujoč jedem iz špargljev bo vsak moški velik uspeh pri ženskah. Jesti ga je treba v blanširani obliki.
Vse, kar je koristno za potenco, lahko jeste vsak dan. Zelenjavo je najbolje pečeno ali kuhano. Glavna stvar je, da jih ne izpostavljate predolgi toplotni obdelavi. V nasprotnem primeru bodo izgubili velik del dragocenih snovi.
Sadje
Med najbolj okusnimi izdelki za potenco za moške je sadje. Če ni alergijskih reakcij, jih jemo vsak dan v poljubni količini. Seznam najučinkovitejših sadežev vključuje:
- Ananas. Njegova uporaba vam omogoča, da hitro obnovite zaščitne lastnosti telesa, normalizirate prebavni sistem. Vpliva na endokrini sistem, prispeva k povečani proizvodnji testosterona. Strokovnjaki še posebej priporočajo uživanje tega sadja tistim, ki trpijo zaradi pogostih preobremenitev in stresa.
- kivi. Vsako sadje vsebuje velik delež cinka, pa tudi askorbinsko kislino. Uporaba kivija pomaga zmanjšati visok holesterol, poveča zaščitne lastnosti telesa in spodbuja pretok krvi v penisu.
- banane. Vsebujejo veliko kalija in vitaminov, potrebnih za delovanje genitourinarnega sistema. Če vsak dan zaužijete eno banano, lahko hitro povečate moč in podaljšate spolni odnos.
- Avokado. To sadje je treba vključiti v prehrano za povečanje moči. Vsebuje veliko količino folne kisline. Odgovorna je za spolno željo, povečuje vzburjenje, zaradi česar se hitreje pojavi erekcija.
- Kaki. Omogoča vam normalizacijo delovanja srčno-žilnega sistema, ščiti pred razvojem uroloških bolezni. Njegova uporaba spodbuja pretok krvi v penis, kar je potrebno za dobro erekcijo. Kaki vam omogoča, da se za dolgo časa znebite lakote. Glede na tabelo kalorij zaseda eno najnižjih položajev. Zato ga priporočamo moškim s prekomerno telesno težo.
Sadje, ki je koristno za potenco, je najbolje jesti sveže. Lahko jih dodamo kaši ali pomešamo s skuto. Tako lahko od njih pridobite več.
Pri nakupu izberite samo zrelo sočno sadje. V njih je koncentracija hranil največja. Ne jemljite sadja, ki kaže znake kvarjenja.
Meso
Seznam izdelkov, ki vplivajo na potenco pri moških, vključuje različne vrste mesa. Glavna stvar je, da takšne hrane ne jemo v prevelikih količinah. V nasprotnem primeru se bo povečana cirkulacija krvi koncentrirala v predelu prebavnega sistema, kar bo negativno vplivalo na spolno življenje.
Govedina, piščanec, puran in zajec pozitivno vplivajo na potenco. Prašičje in račje meso je preveč mastno in ga lahko občasno jeste. Rekorden odmerek dragocenih snovi je prisoten v kuhanem mesu. Najslabšo hrano za zdravje lahko pripravimo, če je meso ocvrto ali dimljeno.
Pri izbiri dnevnih izdelkov, ki izboljšajo erekcijo, je bolje dati prednost piščancu in puranu. Jedi iz njih so zlahka prebavljive in ne povzročajo povečanja koncentracije holesterola v krvi.
čebelji izdelki
Tisti, ki potrebujejo izdelke za povečanje moči hitrega delovanja, naj kupijo med in čebelji kruh. Imajo ogromne količine vitaminov. Redno uživanje medu je koristno za podaljšanje trajanja spolnega odnosa, pa tudi za delovanje vseh notranjih organov.
Moč se poveča, če vsak dan zaužijete več žlic mešanice iz medu in naribane čebule. Sestavine se vzamejo v enakih razmerjih. Sestavo lahko pripravimo neposredno pred uporabo ali pa jo pripravimo za nadaljnjo uporabo in shranimo v hladilniku.
Perga ima celovit učinek na telo. Sestavljen je iz recikliranega cvetnega prahu. Vsebuje veliko beljakovin, potrebnih za delovanje moškega reproduktivnega sistema. Perga deluje kot vir glukoze, ki jo telo hitro absorbira. To vam omogoča, da napolnite telo z energijo. Za močno potenco zaužijte 10 gramov perge na dan.
jajca
Med izdelke, ki pozitivno vplivajo na potenco, sodijo tudi jajca. Pomagajo povečati libido in naredijo moškega odpornega. Posebej močan učinek imajo prepeličja jajca. Vsebujejo aminokisline, železo in fosfor v velikih odmerkih. Ti elementi sodelujejo pri delu reproduktivnega sistema. Njihovo pomanjkanje slabo vpliva na moško moč.
Piščančja jajca vsebujejo manj dragocene snovi. Vendar pa njihovo vsakodnevno dodajanje k prehrani ugodno vpliva na moško moč. Pred uporabo jih je treba toplotno obdelati. Jajca lahko vsebujejo patogene mikroorganizme, zato jih ne priporočamo surovega uživanja.
Pijače
Za ohranjanje zdravja je pomembno, da se spomnite ne le, katera živila povečajo moč, ampak tudi, kaj morate piti. Pijače imajo veliko vlogo pri izboljšanju reproduktivne funkcije telesa. Najbolj uporabni so:
- Ingverjev čaj. Bogata je z aminokislinami, vitamini in minerali. Njegova uporaba preprečuje nastanek tromboze, povečuje elastičnost krvnih žil, čisti telo toksinov. Zaradi tega se poveča krvni obtok v medeničnih organih, kar je koristno za potenco. Napitek lahko pripravite tako, da v vrelo vodo vlijete majhen sesekljan košček ingverja. Po 10 minutah bo čaj pripravljen za pitje.
- Bučni sok. Vsebuje visoko koncentracijo cinka. Ta snov poveča moč in podaljša spolni odnos. Bolje je, da si sok pripravite sami in ga pijete sveže stisnjenega.
- Kobilje mleko. Krepi imunski sistem in normalizira hormonsko raven. Zahvaljujoč redni uporabi bo moški lahko v intimnem življenju pokazal uspeh brez primere.
- Sok zelene. Pripravljen je iz korenine rastline. Ta pijača spodbuja proizvodnjo testosterona, ki pomaga v boju proti erektilni disfunkciji.
Izbira najbolj uporabnih izdelkov za potenco je najbolje opraviti v sodelovanju z zdravnikom. Ni se vam treba zatakniti v svoji težavi. Ko se pojavijo prvi negativni simptomi, se morate nemudoma obrniti na strokovnjaka.